Как вернуться в режим после новогодних каникул?

Под редакцией: Евгении Буб                                                                                         Время чтения: 2 минуты

Каникулы закончились, оставив после себя массу приятных воспоминаний, несколько лишних килограммов и напрочь сбитый режим. Как быстро вернуться к рабочей рутине и хорошему самочувствию, рассказываем в нашей статье.

Восстановите режим сна

Люди, которые вовремя ложатся спать во время каникул, как Дед Мороз — возможно существуют, но никто их не видел.

Вернуть режим сна достаточно просто — начните ложиться в одно и то же время и вставайте по будильнику через 7-9 часов. Да, даже в выходные. За 2 часа до сна уберите смартфон с глаз долой и выключите другие цифровые устройства. Взамен почитайте книгу, желательно что-то классическое. Так и не осилили четвертый том «Войны и мира» в школе? Настал его звездный час!

Восполните запасы витаминов и минералов

Сейчас организм пребывает в шоке после майонезных рек и постоянных застолий. К тому же, зимой запасы витаминов истощаются вместе с силами, а до лета еще работать и работать.

Заручитесь поддержкой хороших саплиментов. Они помогут вам наполниться энергией и наладить работу ЖКТ. Просыпаться станет легче, сил прибавится, а заработанные на каникулах отеки наконец-то оставят вас в покое.

Избегайте диет

Привет всем, кто решил начать новый год с взвешивания. Классическая ситуация, когда человек после каникул видит прибавку в весе и садится на диету из воздуха и воды, которая лишь усугубляет состояние организма.

Возвращайтесь к нормальному питанию постепенно, не голодайте. То же относится и к тренировкам. Начните с 1-2 в неделю и увеличивайте нагрузку, ориентируясь на свои силы и самочувствие.

Сходите в баню

Баня — отличный вариант послеотпускного досуга. Она полезна для физического здоровья и крепкого иммунитета. 

Запланируйте на ближайшие выходные поход в банный комплекс. Парение ускорит обмен веществ и позволит избавиться от отеков. А еще несколько часов наедине с ароматными вениками и травяным чаем помогут вам расслабиться и поднимут настроение.

Постарайтесь пить больше воды

Чистая питьевая вода нормализует пищеварение, выводит соли и вредные вещества из организма. Поставьте на рабочий стол и на прикроватную тумбочку по литровой бутылке с негазированной водой и постарайтесь выпивать их в течение дня.
Такая полезная привычка улучшит общее самочувствие и обмен веществ. Кроме того, вода прекрасно сказывается на состоянии кожи — делает ее упругой и увлажненной.

Следуйте нашим рекомендациям, чтобы наладить режим и без стресса вернуться к работе. Желаем вам энергии, продуктивности.
И да пребудет с вами сила!